EVEN RUIMTE VOOR UW TIJD

Timer 30 minuten

Een aftelling van dertig minuten, klaar wanneer u wilt.

UW AFTELLINGKlaar wanneer u wilt

30:00

Instellen. Starten. Even ademhalen.

De extra tijd geldt alleen voor deze sessie.

Geluid & weergave Stel het in zoals u wilt

AlarmgeluidVolume 60%

Uit

Druk op Geluid testen om het volume te controleren voordat u begint.

Houd deze pagina open. Het geluid kan vertraagd zijn of wegvallen als uw apparaat vergrendelt of uw browser de pagina pauzeert.

Druk op Start om te beginnen.

Kort antwoord: Deze pagina staat al op 30:00. Druk op Start en na 30 minuten klinkt een alarm. U kunt pauzeren, een minuut toevoegen, een ander geluid kiezen of het uitzetten en de timer op volledig scherm tonen. Gratis en zonder account.

In het kort

De Gezondheidsraad adviseert volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, verspreid over meerdere dagen.
Een half uur op vijf dagen komt op die 150 minuten uit.
Een half uur past bij één huiswerkvak, een overleg of een hoofdstuk.
Met Pauze en +1 min past u aan zonder opnieuw te beginnen.

Hoe past een half uur in de beweegrichtlijn?

Volgens de Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (2017) is minstens 150 minuten per week matig intensief bewegen voor volwassenen het advies, verspreid over diverse dagen (Gezondheidsraad: Beweegrichtlijnen 2017). Een half uur op vijf dagen is genoeg. Met de timer weet u bij het wandelen of fietsen wanneer u moet omkeren: een kwartier heen, een kwartier terug.

Wat kunt u nog meer in een half uur doen?

Huiswerk: één vak, daarna een korte pauze.
Overleg: agendapunten met een vaste tijd en een samenvatting aan het eind.
Lezen: een hoofdstuk voor het slapengaan.
Koken: als geheugensteun; volg de tijden in het recept.
Schermtijd: een afgesproken grens voor een spel of serie.

Hoe voorkomt u dat een overleg uitloopt?

Deel het scherm met de aftelling en spreek de agenda vooraf af. Wordt de balk rood, dan gaat het alleen nog over besluiten en vervolgstappen. Is er echt meer tijd nodig, voeg die dan bewust toe met +1 min in plaats van door te praten.

Hoe gaan kinderen om met een half uur?

Een zichtbare aftelling maakt afspraken duidelijk, want iedereen kijkt naar dezelfde klok. Spreek vooraf af wat er bij het signaal gebeurt en gebruik volledig scherm, zodat de resterende tijd goed te lezen is.

WERKEN, DAN OPLADEN